市疾控中心說(shuō)，同樣是起床，為什么夏天時(shí)大部分人醒來(lái)時(shí)精力充沛、能量滿滿，一到冬天就變身“起床困難戶”呢?原來(lái)，這和光照、溫度和二氧化碳有關(guān)。想要克服起床困難，需找準(zhǔn)原因科學(xué)施策。適當(dāng)調(diào)整作息，及時(shí)拉開窗簾，及時(shí)開窗通風(fēng)等8條建議請(qǐng)收好。詳見(jiàn)↓

光照

在人體第三腦室后壁，附著著一個(gè)豆粒大小的組織——松果體。它能產(chǎn)生一種特殊的胺類激素，即褪黑激素，我們現(xiàn)在大多簡(jiǎn)稱為褪黑素。

褪黑素首/次被發(fā)現(xiàn)于1956年，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗擊腫瘤等功效，但我們很熟知的是它對(duì)睡眠的改善作用。

每當(dāng)夜晚來(lái)臨，人體按照生物鐘的要求開始分泌更多的褪黑素。當(dāng)體內(nèi)褪黑素達(dá)到一定量時(shí)，人便自然而然地產(chǎn)生困意。到了清晨，光刺激增強(qiáng)，光照對(duì)于褪黑素分泌有抑制作用，可使人體能夠從睡眠中醒來(lái)。

秋分過(guò)后，日照時(shí)間減少、太陽(yáng)高度角減小，秋冬季相較夏季天亮得更晚，且光亮度較低，光照對(duì)于褪黑素分泌的抑制作用減弱，相應(yīng)會(huì)更容易出現(xiàn)起床困難的情況，起床后也會(huì)感到混沌和疲憊。

溫度

在人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，周圍環(huán)境溫度也將會(huì)對(duì)其睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。近年來(lái)不少國(guó)內(nèi)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體暴露溫度高于或低于26攝氏度環(huán)境溫度時(shí)，都會(huì)縮短睡眠時(shí)間。

冬天我們被厚厚的被子包裹，被窩里溫度維持在26度左右，使睡眠時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)。而夏季入睡時(shí)，人體所處的環(huán)境溫度常高于26度，使睡眠時(shí)間相對(duì)縮短。此外，冬季被窩內(nèi)外溫差較大，生物趨利避害的本能也使得人會(huì)更想要留在溫暖的被子中躲避寒冷。夏季被窩內(nèi)的溫度與室溫相差并不大，可輕松地掀開被子飛身下床，起床相對(duì)更加簡(jiǎn)單。